1. Начните вести здоровый образ жизни, который поможет вам соответствовать тому, каким вы хотите видеть и чувствовать себя через 20, 30 или 40 лет.
«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос» (Плутарх)
2. Питаться здоровой пищей. Есть еда, которая не только не приносит пользу, но, наоборот, вредит, поэтому избегайте злоупотребления сладостями, жирной пищей и холестерином. В Библии описаны продукты, которые помогают укрепить иммунную систему, поддерживать идеальный вес, быть всегда энергичным и иметь крепкое здоровье: пшеница, ячмень, виноград, инжир, оливковое масло, мед, гранаты. Чем больше человек кушает природное, органическое, естественное, тем здоровее он становится. «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает». Имейте культуру питания в своей семье. Учите детей питаться правильно.
3. Обратите внимание на свой вес. Если вес около 100 кг и более – срочно принимайте какие-то меры. Как минимум, начинайте есть меньшими порциями, не спеша, тщательно пережёвывая пищу. Вставайте из-за стола с чувством лёгкого недоедания.
«Никогда не ешь слишком много, даже если ты очень голоден» (Притч 23:2 Библия сов.пер.)
4. Залогом здоровья является сон. Недосыпание разрушает организм и пагубно влияет на него, поэтому важно контролировать количество времени, которое мы выделяем для сна. Норма для мужчин - 7 часов, для женщин 8-9 часов в сутки. Если в силу каких-то причин у вас не было возможности выспаться, найдите время среди дня для того, чтобы отдохнуть.
5. Немаловажную роль также играет время, в которое вы ложитесь спать. Пропагандист здорового образа жизни Поль Брэгг утверждал, что 2 часа сна после полуночи, равняются одному до полуночи. Так что старайтесь ложиться спать с 22.00 до 23.00. Именно в этот период времени организм лучше всего высыпается. У нас будет меньше сбоев со здоровьем, если мы будем жить в согласии с природой, которая запрограммировала наш организм на следование естественным суточным ритмам - вставать с рассветом и ложиться спать с заходом солнца.
6. Следите за своей фигурой - лишние сантиметры вокруг талии (норма - до 100 см) являются причиной многих заболеваний. Недаром существует поговорка: "Хочешь иметь крепкое здоровье? Значит, имей плоский живот!".
«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить» (Сократ)
7. Заниматься зарядкой хотя бы 3 раза в неделю. Ходить в тренажёрные залы, спортивные кружки.
«Нужно, чтобы к физическим упражнениям приобщился каждый человек. Без этого немыслимы никакие разговоры о здоровом образе жизни» (Николай Амосов)
8. Категорически не пить и не курить. Тот, кто курит и пьет, подвергает опасности своё здоровье.
9. Необходимо хотя бы раз в год проходить медосмотр.
10. Прочитать одну или две книги о правильном питании, о том, как следить за своим здоровьем. «Знающий преодолевает самые недоступные высоты».
11. Вести активный, подвижный образ жизни.
«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» (Гораций)
12. Хотя бы один день в неделю, 3-4 дня в месяц уединяться. Оставить всё для того, чтобы получить решение своих физических, духовных и душевных вопросов, отдохнуть.
«Сблизься же с Ним и будешь спокоен; чрез это придет к тебе добро» (Иов. 22:21 Библия)
13. Находиться побольше на свежем воздухе, организм необходимо насыщать кислородом.
8. Категорически не пить и не курить. Тот, кто курит и пьет, подвергает опасности своё здоровье.
9. Необходимо хотя бы раз в год проходить медосмотр.
10. Прочитать одну или две книги о правильном питании, о том, как следить за своим здоровьем. «Знающий преодолевает самые недоступные высоты».
11. Вести активный, подвижный образ жизни.
«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» (Гораций)
12. Хотя бы один день в неделю, 3-4 дня в месяц уединяться. Оставить всё для того, чтобы получить решение своих физических, духовных и душевных вопросов, отдохнуть.
«Сблизься же с Ним и будешь спокоен; чрез это придет к тебе добро» (Иов. 22:21 Библия)
13. Находиться побольше на свежем воздухе, организм необходимо насыщать кислородом.
«Первая обязанность того, кто хочет быть здоровым, - очистить вокруг себя воздух» (Ромен Роллан)
14. Обращать внимание на качество воды, которую мы пьём.
«Воде дана волшебная власть стать соком жизни на Земле» (Леонардо да Винчи)
15. Принимать витамины, добавки – они восполняют недостающие элементы нашему организму питательные вещества, способствуют выведению токсинов, регулируют разнообразные функции наших органов.
16. Иметь чистое мышление и ничем не нарушаемое дружелюбие. Почитать вертикаль власти, под которой мы находимся.
14. Обращать внимание на качество воды, которую мы пьём.
«Воде дана волшебная власть стать соком жизни на Земле» (Леонардо да Винчи)
15. Принимать витамины, добавки – они восполняют недостающие элементы нашему организму питательные вещества, способствуют выведению токсинов, регулируют разнообразные функции наших органов.
16. Иметь чистое мышление и ничем не нарушаемое дружелюбие. Почитать вертикаль власти, под которой мы находимся.
